Vacsora helyett fehérje turmix turmix. Nihonka recept. Vacsora helyett gyakran készítek turmixot, így próbálom helyrehozni, ha felszaladnak a kilók. Rostokban és vitaminokban gazdag, így egy fogás, ha ki is marad, annak helyettesítésére kitűnő. Akár egy gyors reggelinek is megfelel. 1 Étkezést helyettesítő shake 2 Továbbá ha fehérjeport is adsz a turmixodhoz, akkor még tovább növelheted az esti shake fogyókúrás hatékonyságát. A fehérjeporok kiváló olcsó alternatívájáról, a tejsavóról jó, ha tudod, hogy az egyik legjobban hasznosuló állati fehérje, melynek nyomába csak a tojás érhet. 3 Vacsora helyettesítő shake 4 Fontos megjegyezni, hogy a jojó-effektus elkerüléséhez azért itt is szükség van némi tudatosságra. Érdemes továbbra is tartani azt a szokást, hogy turmixot megiszunk naponta reggeli vagy vacsora helyett, de kiválthatjuk vele esetleg mindkettőt is. Ha teljesen szeretnénk letenni a turmixot, akkor fontos az odafigyelés az. 5 Étkezést (akár vacsorát) helyettesítő - lassú felszívódású fehérje por. Eltelít, akár 6 - 8 óra alatt szívódik fel, és ez idáig lát el értékes tápanyagokkal. Lassú felszívódású casein fehérjék az izomzatot egész éjszaka látják el tápanyagokkal, építik az izomzatodat. Sőt, a nyújtott - lassú felszívódás miatt ami akár óra is lehet miatt. 6 Amennyiben pedig nyaralás előtt még szeretnél megszabadulni pár kilótól, kifejezetten ajánlott bevezetned a könnyebb vacsorákat. Az alábbi turmixok mindegyike segít abban, hogy formába hozd magad - különösen, ha nem feledkezel meg a mozgásról sem. Lapozd át a galériát!. 7 Étkezés helyettesítő shake dm 8 Az étkezéshelyettesítő turmix bár némileg több kalóriát tartalmaz, mint egy fehérjeturmix, ugyanakkor több hasznos tápanyag is található benne. 9 Vacsora helyett fehérjepor jó ötlet lenne, hogy kicsit elősegítsem a fogyást? 10 Most akkor egész nap fehérje turmixot igyak? Nem, semmiképp! Sőt, amikor csak lehet szilárd étkezéssel vidd be a szükséges tápanyagokat, a fehérjét húsokkal, hallal, tejtermékekkel, tojással. A fenti időpontokból az edzés utáni az, amikor leginkább ajánlott a turmix, a többi inkább opcionális. 12